4 Consejos Para Dejar De Fumar

Consejo 1: La rebelión por encima de los deseos

Imagine que los cigarrillos como muletas. Siempre has tenido estas muletas para apoyarse y pronto, se hace imposible caminar sin ellos. Lo importante a saber es que tan pronto como caminar sobre sus pies otra vez, rápidamente se va a recuperar la fuerza. Puede ser un hecho poco conocido, pero la mitad de lo que un fumador inhala del cigarrillo es el aire puro. La próxima vez que es golpeado con un antojo, tomar algunas respiraciones profundas y relájese. Pronto será capaz de elevarse por encima del deseo, se sienta fresca, y seguir adelante.

Consejo 2: Todas las razones para dejar de fumar

¿Por qué quiere dejar de fumar? ¿Tiene hijos? ¿Quieres vivir para ver a sus nietos? ¿Estás harto de los olores? Lo que sus razones son, a escribirlas. Lleve un diario de cómo se siente y en la lista de primera entrada en negrita todas las razones que tiene para dejar de fumar. Cosas como la lista de razones de salud, gastos, molestias, mal aliento, o por otras razones y hacer la lista, siempre y cuando sea posible. También asegúrese de incluir cómo se sentirá cuando se ha dejado el hábito.

Consejo 3: El bueno, el malo y el feo

Después de completar su lista de razones por las que quieren dejar de fumar y cómo se sentirá después de que usted ha dejado de fumar, hacer una lista de las consecuencias de no dejar de fumar. Tienen otros fumadores en el cáncer de familia conseguido? ¿Han muerto? Por qué tienen que hablar a través de un agujero en su cuello? Va a ser incapaz de pagar la deuda porque siempre estás comprando cigarrillos? Cualquier cosa que consecuencias, asegúrese de incluir a todos ellos. Como el anterior, asegúrese de enumerar las consecuencias (buenas consecuencias, por supuesto) de dejar de fumar. Mantenga a esperar.

Consejo 4: tiempo de descanso!

La mayoría de los fumadores están de acuerdo: un cigarrillo es un descanso. Al salir, se conceden exenciones, pero hacer algo. Ir a caminar, comer un pedazo de fruta o beber un poco de jugo. Esto es fundamental porque el cuerpo se va a través de cambios de expulsar a todos los venenos acumulados. La fruta contribuir a este proceso de muchas maneras.

¡Buena suerte!